TỪ BÍ MẬT TỚI BẬT MÍ…
Nghe có vẻ to tát nhưng thực chất bí quyết luyện công của số cầu thủ Man City chính là việc tuân thủ quy trình ăn uống, nghỉ ngơi một cách khoa học. Cùng với cộng sự, ông thày Roberto Mancini theo dõi rất sát sao sinh hoạt của từng cầu thủ cả trong lẫn ngoài sân tập. Đồng thời, một số liệu pháp hiệu quả nhằm duy trì thể lực dẻo dai cũng được áp dụng.
Theo đó, lần lượt Mario Balotelli, Micah Richards, Vincent Kompany, Nigel de Jong, Samir Nasri… thường đi những đôi tất bó sát ống chân và bàn chân. Vì thế, hình ảnh số cầu thủ Man xanh đi bộ quanh nhà với đôi tất đặc biệt không còn xa lạ gì với đông đảo CĐV nữa. Ngoài ra, cứ sau mỗi buổi tập rèn luyện sức mạnh và sức bền tại phòng tập đa năng của đội bóng, từng cầu thủ Man City lại ngâm mình trong bồn tắm với nước lạnh. Tích cực nhất trong số đó là tiền vệ chạy cánh Adam Johnson.
Lý giải về sự lạ này, Sam Erith - người phụ trách bộ phận khoa học thể thao của Man City nói: “Tắm nước lạnh sau mỗi buổi tập có tác dụng rất tích cực là giảm đau cơ. Hơn thế nữa, nó còn giúp lưu thông tuần hoàn máu”. Đặc biệt, dàn sao Man City thường xuyên được khuyến cáo về chuyện đi ngủ sớm. “Giấc ngủ ngon là liều thuốc hữu hiệu giúp họ phục hồi thể lực nhanh chóng”, Erith nói thêm.
Chế độ dinh dưỡng tại Man City cũng được tính toán rất chi li. Thông thường, mỗi bữa ăn của sao Man City được bổ sung rất nhiều gia vị tự nhiên. “Gia vị tự nhiên có tác dụng kháng viêm rất tốt”, Erith nói tiếp, “Do đó, chúng tôi luôn khuyến khích mọi cầu thủ càng sử dụng gia vị nhiều càng tốt”.
… ĐẾN CÁCH LUYỆN TẬP CỦA CRISTIANO RONALDO
Thế là đã rõ về bí kíp luyện tập của dàn cầu thủ Man City. Chả trách, hễ có cơ hội là hậu vệ Micah Richards lại khoe ngay cơ bụng 6 múi không hề thua kém gì lực sỹ thể hình. Nhân chuyện Man City, cũng cần nhắc lại cách luyện tập của cựu ngôi sao M.U, Cristiano Ronaldo. Nhằm tăng chất “thép” cho đôi chân, CR7 thực hiện một loạt bài tập với cường độ cao.
Kế đó là bài tập phát triển cơ bắp, tăng tốc độ di chuyển, tăng sức bật… Nuốt trọn 25 bài tập mỗi ngày, dễ hiểu vì sao Ronaldo có thân hình cũng như thể lực tuyệt vời.
Nghe có vẻ to tát nhưng thực chất bí quyết luyện công của số cầu thủ Man City chính là việc tuân thủ quy trình ăn uống, nghỉ ngơi một cách khoa học. Cùng với cộng sự, ông thày Roberto Mancini theo dõi rất sát sao sinh hoạt của từng cầu thủ cả trong lẫn ngoài sân tập. Đồng thời, một số liệu pháp hiệu quả nhằm duy trì thể lực dẻo dai cũng được áp dụng.
 |
| Richards - một trong những "hộ pháp" của Man City |
Theo đó, lần lượt Mario Balotelli, Micah Richards, Vincent Kompany, Nigel de Jong, Samir Nasri… thường đi những đôi tất bó sát ống chân và bàn chân. Vì thế, hình ảnh số cầu thủ Man xanh đi bộ quanh nhà với đôi tất đặc biệt không còn xa lạ gì với đông đảo CĐV nữa. Ngoài ra, cứ sau mỗi buổi tập rèn luyện sức mạnh và sức bền tại phòng tập đa năng của đội bóng, từng cầu thủ Man City lại ngâm mình trong bồn tắm với nước lạnh. Tích cực nhất trong số đó là tiền vệ chạy cánh Adam Johnson.
Lý giải về sự lạ này, Sam Erith - người phụ trách bộ phận khoa học thể thao của Man City nói: “Tắm nước lạnh sau mỗi buổi tập có tác dụng rất tích cực là giảm đau cơ. Hơn thế nữa, nó còn giúp lưu thông tuần hoàn máu”. Đặc biệt, dàn sao Man City thường xuyên được khuyến cáo về chuyện đi ngủ sớm. “Giấc ngủ ngon là liều thuốc hữu hiệu giúp họ phục hồi thể lực nhanh chóng”, Erith nói thêm.
Chế độ dinh dưỡng tại Man City cũng được tính toán rất chi li. Thông thường, mỗi bữa ăn của sao Man City được bổ sung rất nhiều gia vị tự nhiên. “Gia vị tự nhiên có tác dụng kháng viêm rất tốt”, Erith nói tiếp, “Do đó, chúng tôi luôn khuyến khích mọi cầu thủ càng sử dụng gia vị nhiều càng tốt”.
… ĐẾN CÁCH LUYỆN TẬP CỦA CRISTIANO RONALDO
Thế là đã rõ về bí kíp luyện tập của dàn cầu thủ Man City. Chả trách, hễ có cơ hội là hậu vệ Micah Richards lại khoe ngay cơ bụng 6 múi không hề thua kém gì lực sỹ thể hình. Nhân chuyện Man City, cũng cần nhắc lại cách luyện tập của cựu ngôi sao M.U, Cristiano Ronaldo. Nhằm tăng chất “thép” cho đôi chân, CR7 thực hiện một loạt bài tập với cường độ cao.
Kế đó là bài tập phát triển cơ bắp, tăng tốc độ di chuyển, tăng sức bật… Nuốt trọn 25 bài tập mỗi ngày, dễ hiểu vì sao Ronaldo có thân hình cũng như thể lực tuyệt vời.
Lan Hạ |
00:00 30/11/-0001
